Жить долго – здорово: волжский терапевт рассказала, как нужно заботиться о здоровье

С 5 по 11 мая в России проходит Неделя здорового долголетия. Жить долго – здорово. А для того, чтобы жить долго здоровыми физически и психически, нужно заботиться о своем организме каждый день. Волжский терапевт Елена Ясько рассказала об основных факторах заболеваний людей в пожилом возрасте.

Примерно в 35-летнем возрасте организм завершает свое развитие и начинает стареть, возрастает вероятность возникновения хронических заболеваний. Со старостью связано много мифов, но у каждого из нас свой возраст старения, который зависит от генетики, образа жизни и эмоционального фона. Если продолжительность жизни ваших близких родственников 80-90 лет, то у вас есть шансы прожить долго. Самое главное, не испортить все самим. При осознанном подходе к своему здоровью физические и интеллектуальные способности с возрастом не только не снижаются, но и могут развиваться.

- Злоупотребление алкогольными напитками, курение, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, частый и бесконтрольный прием лекарств, неблагоприятная экологическая обстановка и работа на вредных производствах, а также постоянная тяжелая психологическая атмосфера только усугубляют течение любых заболеваний. А с возрастом, согласитесь их немало. Это и сердечно-сосудистые патологии, и артрит с артрозом, и остеопороз, и рассеянный атеросклероз, и Альцгеймер, и астма и многие другие. Поэтому, чтобы дольше оставаться в статусе «активного долголетия» важно правильно питаться, избегать стрессов, отказаться от вредных привычек, не пренебрегать физической активностью, не увлекаться самолечением, особенно приемом медикаментов и регулярно проходить медицинские осмотры, - рассказала волжский терапевт.

Жители южных районов, где преобладает воздух, обогащенный кислородом, и средиземноморская диета, живут дольше. Питание и экологическая обстановка имеют первостепенное значение. В рационе каждого человека должны быть продукты, вместе с которыми в организм поступают все необходимые витамины и микроэлементы.

- Важно пить достаточное количество воды в день, потому как чем меньше человек потребляет жидкости, тем хуже происходят обменные процессы и быстрее стареет организм. А также больше проводить времени на свежем воздухе и регулярно делать зарядку по утрам. Стабильный эмоциональный фон зависит от наличия увлечений и характера взаимоотношений с окружающими: старайтесь заниматься тем, что приносит вам только положительные эмоции. А еще читайте, пойте, танцуйте, влюбитесь и стройте планы, - посоветовала Елена Ясько.

Напомним, в преддверии длинных майских праздников Облздрав Волгоградской области предупреждает о традиционном росте случаев злоупотребления алкоголем и связанных с этим рисках. Врачи призывают жителей региона к умеренности и ответственному отношению к своему здоровью.

Олег Евсеев