Вот и подходят к концу новогодние праздники. Обильные застолья с поеданием салатов и употреблением алкоголя не благоприятно сказывается на организме. Волжский эндокринолог Марина Арсёнова поделилась рекомендациями по восстановлению организма после новогодних праздников.

О переедании и злоупотреблении алкоголя

Марина Арсенова напомнила, что переедание, еда на ночь и злоупотребление алкоголем приводят к нежелательным последствиям для организма. Чтобы вернуть его в нормальное состояние, необходимо изменить пищевые привычки и увеличить физическую активность.

«Если вы заметили, что ваше самочувствие ухудшилось, важно немедленно начать восстанавливающий режим питания», – советует эндокринолог.

Она рекомендует полностью отказаться от алкоголя, ночной еды, фастфуда, жирных, копченых и острых продуктов. Однако голодание категорически противопоказано. Вместо этого следует временно перейти на легкие блюда и менее калорийные продукты.

Разгрузочные дни

Для улучшения пищеварения и общего самочувствия Марина Арсенова предлагает попробовать разгрузочные дни или дробное питание. Дробное питание подразумевает 5-6 приемов пищи небольшими порциями в течение дня, причем последний прием пищи должен происходить не позднее трех часов до сна. Такой подход помогает организму плавно адаптироваться к меньшим объемам пищи.

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета включает в себя блюда из нежирных сортов мяса, приготовленных на пару, жидких каш, легких супов-пюре, рыбы, овощей и фруктов разного цвета, сухофруктов и зелени. При этом следует исключить соленые, маринованные и мучные продукты. Вместо промышленных соков и газированных напитков рекомендуется употреблять домашние компоты или чистую воду.

Что делать, если диета не помогает?

Если даже соблюдение этих рекомендаций не приносит облегчения, и появляются симптомы нарушения стула, рвоты, болей, необходимо незамедлительно обратиться к врачу для исключения возможных заболеваний, таких как гастрит, отравление или панкреатит.

Самолечение в таких случаях недопустимо, подчеркивает врач. Перед применением каких-либо лекарственных препаратов обязательно необходима консультация специалиста.

Напомним, ранее Марина Арсенова рассказала о том, в каких случаях следует сдавать анализы на гормоны. Где она настоятельно рекомендует всем проходить ежегодное обследование, включающее общий анализ крови и мочи, а также биохимический анализ крови, который позволяет оценить уровень глюкозы, креатинина, холестерина, мочевины и провести печеночные пробы.

Николай Хомкин

Новости на Блoкнoт-Волжский