«Паникуйте сильно, пока не устанете». Психолог — о том, как пережить бензиновый кризис

Очереди на заправках стали новой реальностью волжан. Кто-то стоит час, кто-то три, кто-то уже махнул рукой и пересел на велосипед. Нервы на пределе. В соцсетях — паника, в чатах — скандалы, на заправках — напряжённые лица. Мы решили, что обсудить это надо не только с точки зрения топлива, но и с точки зрения головы.

Комментарий недели для читателей «Блокнота» — от человека, который знает, как не сойти с ума, когда бензин кончается, а нервы — тем более. Знакомьтесь: Наталья Бокова, практикующий психолог, гештальт-терапевт. Она объяснила, почему мы так остро реагируем на бензиновый кризис и, самое главное, что с этим делать. Как сохранить себя в ситуации с бензином и не поддаться панике?

К нам пришла новая неопределённость, усложняющая прежнюю жизнь. То, что было «само собой разумеющимся» для автомобилистов — «заправиться» — сломалось. И вот новая реальность: АЗС, водители нервничают, боятся, что на них не хватит, что усилия зря. Вместо пяти минут на это уходит в разы больше времени, и то, если повезёт. Поднимаются все психические механизмы человека.

Давайте разберём, что именно происходит. Почему мы так переживаем?

1. Люди плохо проживают неопределённость. Что-то новое требует адаптации. Активизируется страх и тревога просто потому, что это что-то новое, к чему надо привыкнуть.
2. Ощущение катастрофы. Фантазии уносят человека в далёкое будущее, где эта ситуация становится ещё хуже. И сегодняшняя очередь за бензином превращается в голове в апокалипсис.
3. Общая обстановка в стране создаёт напряжение внутри. И в очередь можно вылить все свои переживания. Если беспилотники в небе — и им ничего не скажешь, то тут живые люди, и на них можно выплеснуть всё накопившееся: злость, тревогу, безысходность. Можно даже проблемы в семье принести заправщикам и как следует повозмущаться на них. За всех сразу.
4. Самая первая реакция мозга — просчитать наихудший вариант. Чтобы выжить. Так сделано, чтобы у вас была возможность быстро среагировать и себя спасти (вспомним наших первобытных предков). Здесь может возникнуть паника, если остаться в этом состоянии, а не вернуться в реальность.
5. Бессилие и контроль. Где я не могу на это повлиять. И есть что-то, что от меня не зависит. А значит, появляется ситуация, которую я не могу контролировать. Раньше я хотела сделать действие и получить желаемое. Я ехала и заправлялась, а сейчас не всё зависит от моего желания или действий.
6. Просто неприятно. Столько времени теряю. Столько дел я мог бы переделать.

Что со всем этим делать? Самое первое — остановиться. Не впадать в эмоции. Дальше их осознать. Пока они вами управляют, вы по ощущениям «падаете в пропасть». Стоп! Если совсем захватило — взять выходной, отключить интернет, переключиться на что-то понятное и знакомое. Сейчас такое время, приходится быстро адаптироваться к новой реальности. В наше время всё настолько быстро меняется, что нужно быть гибким. То, на что вы опирались вчера, сегодня может уже не быть. Как себя поддержать? Принять это как факт нормы. Адаптироваться — значит начать учитывать ситуацию как то, что имеет место быть. Это не означает, что нужно смириться и, опустив голову, подчиниться. Это означает, что с чувством собственного достоинства вы подстраиваетесь максимально комфортно для себя к новому. Быть только здесь и сейчас. В сегодняшнем дне. И только здесь и сейчас вы можете на что-то повлиять. Начать замечать то, что вы можете контролировать.

Похвалить себя за это и ценить. И признать то, на что повлиять вы сейчас не можете. И не тратить все ресурсы на реакцию возмущения. А сказать себе: «Да, сейчас так, я это принимаю».

А теперь — лайфхаки от психолога для очереди: Сделайте свой поход за топливом целым событием. Возьмите книгу или скачайте приятную музыку. Включите в расписание «просмотр рилсов» — это тоже из новой реальности, но в очереди.

Есть данность: поход в МФЦ, к стоматологу, теперь ещё и на заправку. Это неизбежно. Так почему бы не превратить это в ритуал? Возьмите с собой друга, подругу, мужа, жену. Скачайте игры «в дороге» — их большое количество. Или опросники для пар, например. Позовите девушку на свидание в очередь. Можно и роллов с собой заказать. Проявите фантазию! Выберите время, максимально комфортное для вас. И последний, но самый честный совет: если вам не подошли все эти варианты — паникуйте! Сильно паникуйте, пока не устанете. Усталость — ваш ресурс. Где ваша реакция изменится, и вы сможете её изменить.

Снизьте важность. Реалистичные варианты худшего исхода: вам придётся ходить пешком (уверена, так уже бывало), пересесть на велосипед (круто, тренировка!), на такси (цены такие же, как на бензин, кстати). Но с вами всё будет в порядке. А значит, лично вам ничего не угрожает. И напоследок: Помните, кризис — это время для роста! Используйте это время, чтобы стать лучшей версией себя.

И если чувствуете, что не справляетесь, всегда можно обратиться к специалисту. Не геройствуйте в одиночку. Мы, честно говоря, впервые встречаем такой подход к очереди на заправку. Обычно мы пишем: «Бензин дорожает, все плохо». А тут — «Возьмите роллы и позовите девушку на свидание в очередь». И знаете, в этом что-то есть. Может, действительно не надо превращать жизнь в сплошной стресс? Может, и правда — паниковать до усталости, а потом выдохнуть и понять, что мир не рухнул? Спасибо Наталье за честный и тёплый взгляд на ситуацию. Очереди не исчезнут за один день, но мы хотя бы знаем, как пережить их с улыбкой.

Олег Евсеев

Новости на Блoкнoт-Волжский