Волгоградский терапевт рассказала чем заниматься на улице, чтобы быть здоровым

С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Цель этого мероприятия — повысить мотивацию и приверженность россиян к регулярной физической активности.

Как начать заниматься спортом, если нет времени и денег на фитнес-клубы? Ответ прост — использовать спортивные площадки во дворе, которые есть практически в каждом волжском микрорайоне. О пользе таких тренировок рассказала и.о. главного врача — заведующая отделом медицинской профилактики Волгоградского регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Поликарпова.

По словам специалиста, занятия на уличных тренажёрах обладают неоспоримыми преимуществами: свежий воздух — тренировки на улице полезнее, чем в душных помещениях, свободный график — можно заниматься в любое удобное время, синтез витамина D — солнечный свет помогает организму вырабатывать этот важный элемент.

Регулярные тренировки приносят комплексную пользу: делают тело гибким и выносливым, улучшают осанку, укрепляют мышцы, иммунитет и дыхательную систему, благотворно влияют на сердце и нервную систему. Кроме того, во время занятий спортом вырабатывается эндорфин — гормон радости, который помогает бороться с тревогой и снижает уровень «плохого» холестерина.

Выбор тренажёра зависит от вашей цели. Для похудения и тренировки дыхания подойдут шагомеры, кардио- и эллиптические тренажёры. При отсутствии проблем с коленями — можно использовать велотренажёр или степпер. Для силовой нагрузки — тренажёры для жима нижними конечностями, жима от грудной клетки и гиперэкстензии.

Любая тренировка должна начинаться с 5-минутной динамической разминки: суставная гимнастика, махи руками и ногами, наклоны и растяжка.

В тёплое время года спортивную площадку лучше посещать ранним утром или поздним вечером, внимательно следя за самочувствием во время упражнений. В Волжском, по данным администрации, регулярно обновляются и создаются новые общественные пространства для активного отдыха. В парках и скверах устанавливаются современные спортивные площадки, а в этом году в парке «Новый город» появились новые уличные тренажёры и антивандальные столы для настольного тенниса. Так что поводов начать заниматься спортом у волжан становится всё больше. Не упустите возможность укрепить здоровье бесплатно и с пользой!

Олег Евсеев

Новости на Блoкнoт-Волжский