Специалисты Волжской больницы развеяли мифы об энергетических напитках, подробно описав их состав и сравнив с другими газировками.

Часто можно услышать, что энергетики вызывают наркотическую зависимость, разрушают почки и приводят к истощению. В этой статье мы разберёмся, насколько эти утверждения правдивы.

Основные компоненты энергетиков – кофеин, таурин, глюкуронолактон, сахар и витамины.

Кофеин – известный стимулятор центральной нервной системы, который придает энергетическим напиткам их бодрящий эффект. Однако содержание кофеина в энергетиках не превышает его уровень в кофе или крепком чае. Поэтому считать эти напитки вредными из-за высокого содержания кофеина неправильно. Слухи о том, что кофеин в тониках действует активнее, а в кофе и чае он связан с другими веществами и высвобождается медленнее, не имеют под собой научных оснований.

Таурин – натуральная аминосульфокислота, которая выполняет различные функции в организме и является важным компонентом молочных смесей для детского питания.

Глюкуронолактон – метаболит глюкозы, который производится в нашем организме и играет важную роль в формировании соединительной ткани.

Таурин и глюкуронолактон способствуют ускорению обмена веществ и более быстрому выведению продуктов метаболизма.

Сахар является источником энергии (калорий), и его концентрация в энергетиках составляет около 10%, как и в большинстве безалкогольных напитков и соков. В банке объемом 200-250 миллилитров напитка содержится около 20-25 грамм сахара.

Мифы о вреде энергетиков:

Существует множество слухов о негативном влиянии энергетиков на сердце или стимуляции надпочечников к постоянной выработке адреналина, что приводит к чувству истощения после прилива бодрости. Однако все эти утверждения не имеют научных подтверждений.

До сих пор нет статистически достоверных данных о том, что умеренное потребление энергетических тонизирующих напитков, согласно рекомендациям производителя и органов здравоохранения, может привести к каким-либо серьёзным заболеваниям.

Смешивать энергетики с алкоголем не рекомендуется. Алкоголь расслабляет, а энергетик тонизирует. Из-за этого человек может не чувствовать степень своего опьянения и выпить слишком много.

Противопоказания к употреблению энергетиков:

– Не рекомендованы детям до 18 лет;

– При наличии заболеваний почек;

– Тем, кому противопоказан кофеин;

– Склонным к гипертонии;

– При сахарном диабете.

Сколько банок энергетиков можно выпивать в день?

Определяя допустимое количество напитка, следует ориентироваться на содержание кофеина и сахара в банке. По требованию Роспотребнадзора на этикетку любого тонизирующего энергетического напитка вынесено предупреждение: «Рекомендуемое суточное потребление – 1 потребительская упаковка» (от 0,25 до 0,45 литров).

Вред энергетиков для здоровья:

Энергетики не наносят большого вреда здоровью и не приводят к мгновенной смерти, как некоторые утверждают в интернете. Однако и пользы от них немного.

К недостаткам энергетиков можно отнести большое количество сахара – примерно столько же содержится и в других газировках. Учитывая, что рекомендуется снижать потребление сахара с 50 до 25 грамм в день, одна баночка может содержать всю дневную норму. Учитывая, что сахар мы получаем из других источников в течение дня, легко превысить рекомендуемую норму, потребляя такие напитки.

Это может привести к разрушению зубов и добавлению «пустых» калорий в рацион, что, в свою очередь, может привести к избыточному весу и ожирению.

Напомним, редакция «Блокнот Волжский» собрала для вас советы от экспертов по поднятию и укреплению иммунитета в холодное время года.

Ксения Стародумова