Общество,
01.02.2017 15:45
Топ-5 фитоняшек Волжского, которые наприседали самые упругие попки
Читайте также:
- В компьютерной игре можно прокатиться по Волжскому (31.01.2017 10:10)
- Еще четыре волжские баскетбольные команды вышли в финал турнира имени Машина (28.01.2017 13:07)
В Волжском живут не только самые красивые девушки, но и самые спортивные. Они все свое свободное время предпочитают проводить в тренажерных залах, создавая красивое тело своими силами.
Новости на Блoкнoт-Волжский
Девушек, активно занимающаяся фитнесом и следящих за своей фигурой, в народе прозвали фитоняшами. "Блокнот Волжского" подготовил топ-5 сексуальных и спортивных красоток.
1. Александра Ефременко - баскетболистка, художница и модель
21 год, рост 180 см, вес 55 кг. Параметры: 84-57-92.
Каждый день Саша тренирует разные группы мышц. Так как пляжный сезон не за горами, то предпочтение сейчас отдает ягодицам и животу. Но не менее активно тренирует руки, грудь и спину. Чтобы в целом все смотрелось гармонично.
- Ты - то, что ты ешь. Безусловно, применять к себе пищевой террор не стоит, но и питаться одним сладким, ссылаясь на гормональные перепады или оправдывая себя "не так уж это и вредно " - тоже не нужно. Я не сообщу какую-то универсальную формулу, как нужно есть, чтобы всегда быть в форме, вместо этого посоветую придумать альтернативу вашему привычному сладкому, мучному и другим соблазнительным перекусам. Конечно, залог хорошей формы и самочувствия - это именно физические нагрузки. Ведь красота тела строится не только на отсутствии жировой прослойки, но и на присутствии мышц, - говорит Саша.
Александра соблюдает режим питания, но иногда позволяет себе сладости. Правда только по выходным.
2. Виктория Малиновская - мастер спорта по пауэрлифтингу
33 года, рост 162 см, вес 56 кг. Параметры: 103-64-95.
У Виктории нет конкретных любимых упражнений, есть более эффективные. Она любит разнообразие в тренировках. Чтобы быть в хорошей форме, нужно заниматься спортом и питаться в соответствии с потребностями организма.
- Любимое блюдо – шашлык. Очень высокая интенсивность тренировок мне позволяет не исключать полностью из рациона жирное и сладкое, - рассказала "Блокноту Волжского" Виктория.
3. Анна Гуполова - мастер по визажу, модель, юрист и танцовщица
23 года, рост 164 см, вес 56,5 кг. Параметры: 95-67-95.
Любимые упражнения Анны - это поочередный жим ногами в смите, присед в менопаузе, тяга в наклоне на прямых руках с верхнего блока в кроссовере.
- Взять за привычку делать себе каждый день комплименты, спрашивать, что сегодня хочется скушать, какие упражнения (если это тренировочный день) хочется сделать. И никогда не идти против желания! Учитесь общаться со своим прекрасным телом и, помните, съесть что-нибудь сладенькое в часиков 10 -11 утра можно, - поделилась с "Блокнотом Волжского" Анна.
Любимые блюда Анны это стейк из запеченной на гриле телятины сильной прожарки с брокколи.
4. Супер сексуальная звезда инстаграма Алеся Абрамович
22 года, рост 175 см, вес 50 кг. Параметры: 90-56-86
Для того, чтобы быть в хорошей форме достаточно хорошо питаться и ходить в зал хотя бы 3 раза в неделю, выкладываясь до 7 пота. А большинство приходят пофоткаться в зеркало и отметится геолакацией - "я тут была" и за года не увидеть результатов сказать: полный бред этот ваш спорт. Нужно ставить перед собой цели и добиваться их честным трудом, говорит Алеся.
1. Александра Ефременко - баскетболистка, художница и модель
21 год, рост 180 см, вес 55 кг. Параметры: 84-57-92.
Каждый день Саша тренирует разные группы мышц. Так как пляжный сезон не за горами, то предпочтение сейчас отдает ягодицам и животу. Но не менее активно тренирует руки, грудь и спину. Чтобы в целом все смотрелось гармонично.
- Ты - то, что ты ешь. Безусловно, применять к себе пищевой террор не стоит, но и питаться одним сладким, ссылаясь на гормональные перепады или оправдывая себя "не так уж это и вредно " - тоже не нужно. Я не сообщу какую-то универсальную формулу, как нужно есть, чтобы всегда быть в форме, вместо этого посоветую придумать альтернативу вашему привычному сладкому, мучному и другим соблазнительным перекусам. Конечно, залог хорошей формы и самочувствия - это именно физические нагрузки. Ведь красота тела строится не только на отсутствии жировой прослойки, но и на присутствии мышц, - говорит Саша.
Александра соблюдает режим питания, но иногда позволяет себе сладости. Правда только по выходным.
2. Виктория Малиновская - мастер спорта по пауэрлифтингу
33 года, рост 162 см, вес 56 кг. Параметры: 103-64-95.
У Виктории нет конкретных любимых упражнений, есть более эффективные. Она любит разнообразие в тренировках. Чтобы быть в хорошей форме, нужно заниматься спортом и питаться в соответствии с потребностями организма.
- Любимое блюдо – шашлык. Очень высокая интенсивность тренировок мне позволяет не исключать полностью из рациона жирное и сладкое, - рассказала "Блокноту Волжского" Виктория.
3. Анна Гуполова - мастер по визажу, модель, юрист и танцовщица
23 года, рост 164 см, вес 56,5 кг. Параметры: 95-67-95.
Любимые упражнения Анны - это поочередный жим ногами в смите, присед в менопаузе, тяга в наклоне на прямых руках с верхнего блока в кроссовере.
- Взять за привычку делать себе каждый день комплименты, спрашивать, что сегодня хочется скушать, какие упражнения (если это тренировочный день) хочется сделать. И никогда не идти против желания! Учитесь общаться со своим прекрасным телом и, помните, съесть что-нибудь сладенькое в часиков 10 -11 утра можно, - поделилась с "Блокнотом Волжского" Анна.
Любимые блюда Анны это стейк из запеченной на гриле телятины сильной прожарки с брокколи.
4. Супер сексуальная звезда инстаграма Алеся Абрамович
22 года, рост 175 см, вес 50 кг. Параметры: 90-56-86
Для того, чтобы быть в хорошей форме достаточно хорошо питаться и ходить в зал хотя бы 3 раза в неделю, выкладываясь до 7 пота. А большинство приходят пофоткаться в зеркало и отметится геолакацией - "я тут была" и за года не увидеть результатов сказать: полный бред этот ваш спорт. Нужно ставить перед собой цели и добиваться их честным трудом, говорит Алеся.
- Я люблю выпады, все их виды. Они хорошо шлифуют форму ягодиц и конечно же "ласточка", как ее называют. Когда ногу отводишь назад , на верхнюю часть ягодиц, чтобы попа была "стульчиком", - поделилась с "Блокнотом Волжского" Алеся.
Ее любимое блюдо - пицца, очень любит мучное. Балует себя всем по-немногу, но сладкое обходит стороной. А жирную пищу не употребляет.
5. Варвара Кукина - тренер фитнес-центра, пауэрлифтер
Ее любимое блюдо - пицца, очень любит мучное. Балует себя всем по-немногу, но сладкое обходит стороной. А жирную пищу не употребляет.
5. Варвара Кукина - тренер фитнес-центра, пауэрлифтер
25 лет, рост 168 см, вес 56 кг. Параметры: 88-65-94.
- Я люблю базовые упражнения и считаю, что это основа основ, но и про "подсобку" не забываю. Помимо большой тройки (жим, присед и становая) мне импонируют такие упражнения как: жим гантелей сидя, тяга верхнего блока, выпады "реверанс" (или скрестные выпады), разведение ног в тренажёре, - поделилась с "Блокнотом Волжского" Варвара.
Для того, чтобы быть в хорошей форме, не нужно ожидать подходящего настроения, иначе ничего не достигнешь. Нужно формировать свой характер, не жалея себя. Быть настойчивее и требовательнее к себе. Развиваться духовно и превращать свою слабость в силу.
- У меня высокоинтенсивные тренировки, тем не менее не считаю тело идеальным. Если мне захочется "супер качества", то, безусловно, я начну следить за балансом питания. А пока я позволяю себе и жирное, и сладкое. Конкретного любимого блюда нет, но поесть люблю, - рассказала Варвара.
- Я люблю базовые упражнения и считаю, что это основа основ, но и про "подсобку" не забываю. Помимо большой тройки (жим, присед и становая) мне импонируют такие упражнения как: жим гантелей сидя, тяга верхнего блока, выпады "реверанс" (или скрестные выпады), разведение ног в тренажёре, - поделилась с "Блокнотом Волжского" Варвара.
Для того, чтобы быть в хорошей форме, не нужно ожидать подходящего настроения, иначе ничего не достигнешь. Нужно формировать свой характер, не жалея себя. Быть настойчивее и требовательнее к себе. Развиваться духовно и превращать свою слабость в силу.
- У меня высокоинтенсивные тренировки, тем не менее не считаю тело идеальным. Если мне захочется "супер качества", то, безусловно, я начну следить за балансом питания. А пока я позволяю себе и жирное, и сладкое. Конкретного любимого блюда нет, но поесть люблю, - рассказала Варвара.
Новости на Блoкнoт-Волжский
