Топ советов от «Блокнот» Как не получить тепловой удар в жару
https://www.flickr.com/
Волжский на этой неделе ждет жара.
Что надо знать о мерах предосторожности на палящем солнце. Тепловой удар – это не заболевание, а состояние, возникающее в результате длительного нахождения под солнцем.
Вода – это первый способ справиться с обезвоживанием, старайтесь носить с собой небольшую бутылочку и пить много жидкости. Вода должна быть без газа, пить ее следует маленькими глотками.
В жару старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу, ваш рацион это - овощи и фрукты.
Нельзя в жару употреблять алкогольные напитки, а также кофе, поскольку эти напитки приводят к быстрому обезвоживанию организма.
Если вам надо находиться на солнцепеке - возьмите шляпу с широкими полями, она защитит голову от прямых лучей солнца.
А знаете, что самое опасное это - утреннее солнце. В это время легко можно получить тепловой удар. Солнце снижает свой пик ближе к четырем часам дня.
Носите вещи из натуральных материалов. Отдавайте предпочтение вещам светлых тонов, поскольку они отражают свет. Темные вещи быстрее нагреваются, поэтому в них большая вероятность получить тепловой удар.
Светлана Кутявина
