Общество,
вчера, 17:27
Почему поздний сон - не отдых, а скрытый стресс для организма, рассказал врач-педиатр из Волжского
Читайте также:
- В Волжском усилено дежурство ЖКХ и аварийных служб на праздники (вчера, 16:29)
- В заливе Волги под Камышином из ледяной воды спасли мужчину (вчера, 12:25)
- В Волжском ведется поиск мужчины, провалившегося под лед Ахтубы (03.01.2026 09:51)
- В Волгограде разыскивают 70-летнюю пенсионерку (03.01.2026 15:32)
- «Грипп без подтверждений и анализы с вопросами»: история лечения волжанина в больнице Фишера (03.01.2026 11:24)
Врач-педиатр Анна Владимировна Пыльнева — для редакции «Блокнот Волжский» рассказала, как важен полноценный сон и чем чревато позднее укладывание.
- Не хочется нудить в праздничные дни, но я все-таки напомню о сне и его реальной важности для здоровья. Даже если вам кажется, что вы «высыпаетесь», потому что спите больше 8 часов, но при этом ложитесь после 2:00 ночи — вы наносите организму вред. Сон важен не только по длительности, но и по времени засыпания. Актуальная сейчас ситуация знакома многим: режим сдвинулся, ложимся поздно, часто недосыпаем. Почему это критично? В головном мозге есть шишковидная железа, гипоталамус и гипофиз — структуры, которые отвечают за выработку ключевых гормонов восстановления. В летнее время активная гормональная работа приходится на период с 22:00 до 3:00, в зимнее — с 21:00 до 2:00. Именно в эти часы вырабатываются: серотонин — гормон настроения и ощущения благополучия; вазопрессин — влияет на глубину сна и болевую чувствительность; эпиталамин — связан со способностью к обучению и замедлением процессов старения; мелатонин — главный гормон восстановления и «омоложения», - рассказала Анна.
Если вы регулярно ложитесь спать после часа, двух, трёх ночи или под утро — даже при формально достаточной продолжительности сна — вы повышаете риски:
депрессии и панических атак;
роста тревожности;
повышения уровня глюкозы и инсулина;
быстрой утомляемости;
снижения активности головного мозга;
ускоренного старения.
- Отдельно отмечу: при таком режиме гораздо сложнее снижать вес, налаживать работу гормональных систем (половых, щитовидной, кортизола, инсулина), поддерживать здоровье ЖКТ, сердца и лёгких. Страдают и процессы клеточного самоочищения — аутофагия. Сон — это не роскошь и не «потерянное время», а базовая физиологическая потребность. И иногда самый простой шаг к улучшению самочувствия — лечь спать раньше. Если у вас есть сложности с засыпанием, это уже сигнал, с которым стоит разбираться, а не игнорировать, - посоветовал врач-педиатр.
Напомним, в преддверии новогодних каникул врачи региона дали важные рекомендации жителям Волгоградской области о том, как избежать несчастных случаев и печальных последствий во время праздничных развлечений и активного отдыха.
- Не хочется нудить в праздничные дни, но я все-таки напомню о сне и его реальной важности для здоровья. Даже если вам кажется, что вы «высыпаетесь», потому что спите больше 8 часов, но при этом ложитесь после 2:00 ночи — вы наносите организму вред. Сон важен не только по длительности, но и по времени засыпания. Актуальная сейчас ситуация знакома многим: режим сдвинулся, ложимся поздно, часто недосыпаем. Почему это критично? В головном мозге есть шишковидная железа, гипоталамус и гипофиз — структуры, которые отвечают за выработку ключевых гормонов восстановления. В летнее время активная гормональная работа приходится на период с 22:00 до 3:00, в зимнее — с 21:00 до 2:00. Именно в эти часы вырабатываются: серотонин — гормон настроения и ощущения благополучия; вазопрессин — влияет на глубину сна и болевую чувствительность; эпиталамин — связан со способностью к обучению и замедлением процессов старения; мелатонин — главный гормон восстановления и «омоложения», - рассказала Анна.
Если вы регулярно ложитесь спать после часа, двух, трёх ночи или под утро — даже при формально достаточной продолжительности сна — вы повышаете риски:
депрессии и панических атак;
роста тревожности;
повышения уровня глюкозы и инсулина;
быстрой утомляемости;
снижения активности головного мозга;
ускоренного старения.
- Отдельно отмечу: при таком режиме гораздо сложнее снижать вес, налаживать работу гормональных систем (половых, щитовидной, кортизола, инсулина), поддерживать здоровье ЖКТ, сердца и лёгких. Страдают и процессы клеточного самоочищения — аутофагия. Сон — это не роскошь и не «потерянное время», а базовая физиологическая потребность. И иногда самый простой шаг к улучшению самочувствия — лечь спать раньше. Если у вас есть сложности с засыпанием, это уже сигнал, с которым стоит разбираться, а не игнорировать, - посоветовал врач-педиатр.
Напомним, в преддверии новогодних каникул врачи региона дали важные рекомендации жителям Волгоградской области о том, как избежать несчастных случаев и печальных последствий во время праздничных развлечений и активного отдыха.
Олег Евсеев
Новости на Блoкнoт-Волжский
