Врач волжской больницы рассказал о профилактике остеопороза

Волжская больница Фишера присоединяется к Неделе профилактики остеопороза, заболевания скелета, характеризующегося снижением костной массы и повышенным риском переломов. Поэтому врач-ревматолог Анастасия Чернышова рассказала подробнее о его профилактике.

— Больница предлагает различные мероприятия для предотвращения остеопороза. Риск развития этого заболевания связан с низкой физической активностью, неправильным питанием, наследственностью и нарушениями функции щитовидной железы

Кто находится в зоне риска?

• Женщины, особенно после менопаузы, более подвержены риску из-за потери плотности костей. Важно отметить, что возраст также является фактором риска. Потеря костной массы начинается уже в 30 лет.
  
• Недостаточная масса тела может привести к потере костной массы, что может стать причиной остеопороза. Жир содержит ферменты, которые играют важную роль в предотвращении этого заболевания.
  
• Малоподвижный образ жизни также может способствовать остеопорозу.
  
• Интенсивное потоотделение может привести к потере кальция, что также может негативно сказаться на здоровье костей. Особенно женщины после 50 лет, которые часто сталкиваются с переломами, должны обратить особое внимание на профилактику остеопороза.
• При приеме глюкокортикостероидов, курении и употреблении алкоголя также возрастает риск развития этого заболевания. Особенно важно следить за здоровьем костей после климакса и в пожилом возрасте.

Профилактика остеопороза включает правильное питание, включающее достаточное потребление кальция и витамина D, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек. Костям также необходимы фосфор, магний, медь и бор. В рационе полезно включить печень, молочные продукты, рыбу, зелень и пророщенные злаки. Особенно важно для женщин употребление сои, так как это продукт, способствующий здоровью костей.

Для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза, рекомендуется минимизировать потребление соли, алкоголя и кофеина, так как они могут вымывать кальций и другие важные вещества из организма. Вместо этого, следует включить в свой рацион продукты, богатые витаминами A, C, K, группой В и фолиевой кислотой. Однако перед началом приема препаратов и витаминных комплексов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Также, важно поддерживать активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, такими как гимнастика и ходьба. Плавание является отличным способом профилактики остеопороза.

Врач рекомендует отказаться от курения или сократить количество выкуриваемых сигарет, так как это может негативно сказываться на здоровье костей. Также, важно поддерживать нормальный вес и употреблять овощи и фрукты, которые содержат кальций и витамины.

Особое внимание следует уделять предотвращению падений у пожилых людей, чтобы избежать переломов и ухудшения качества жизни. Остеопороз может серьезно повлиять на здоровье и благополучие, однако его риск можно снизить с помощью постоянной профилактики.

Напомним, Константин Позднышев, главный врач больницы Фишера, рассказывает о работе участковых врачей-терапевтов. Как сообщает редакция «Блокнот Волжский» со ссылкой на пресс-службу ГБУЗ «ГКБ N 1 имени С.З. Фишера».

Даниил Некрылов