Как волжанам прийти в форму после праздников
Читайте также:
- Мастер сожгла мне волосы и публично унизила, - волжанка (08.01.2019 14:20)
- Топ-5 ожиданий волжан от наступившего Нового года (08.01.2019 12:46)
- На мостовом переходе легковушка врезалась в ограждение (08.01.2019 10:20)
- В Волжском начали поджигать мусор (08.01.2019 09:45)
- Рождество, Снежная королева и Химеры: Афиша от "Блокнота" (08.01.2019 08:00)
Не секрет, что новогодние праздники приводят с собой и новые килограммы. Десять дней ничего не делать - это вам не шутки. А тут еще и оливье с шубой и тортиками с шампанским. Устоять перед соблазном очень трудно, да и не нужно. На то они и праздники, чтобы позволять себе запрещенное. Но расстраиваться не стоит. "Блокнот Волжского" приготовил для своих читателей топ-советов, как вернуть форму после новогодних "излишеств".
1. Примите твердое решение прийти в форму - настройтесь психологически.
Не стоит откладывать исполнение вашего решения на следующий день, понедельник, месяц. Поделитесь своими планами с самыми близкими для вас людьми – это только добавит вам дополнительную мотивацию и поддержку дорогих людей.
Пить нужно простую чистую воду или свежевыжатые соки. Это поможет нейтрализовать и вывести из организма остатки алкоголя, восстановить водный баланс и скорее прийти в форму. Чай и кофе следует пока исключить.
3. Питайтесь правильно.
Для начала исключите из вашего рациона мучные и сахаросодержащие продукты, в крайнем случаи употребляйте их в первой половине дня. Больше ешьте фруктов, которые усиливают обмен веществ – ананасы и грейпфруты. Включите в свой рацион сухофрукты, куриное мясо, морепродукты. Для поднятия настроения ешьте горький шоколад и орехи.
4. Считайте калории.
Рассчитайте свою норму калорий и придерживайтесь ее. Прикрепите дневник на видное для вас место, возможно на холодильник, и записывайте в него все ваши приемы пищи и простые «перекусы» между основной едой – и вы сможете контролировать сумму «съеденных» калорий, проанализировать и, при необходимости, подкорректировать свой дневной рацион.
5. Не впадайте в крайности
Голодание существенно замедляет обмен веществ, организм при дефиците потребляемых калорий автоматически переходит на режим сохранения энергии, что резко замедляет скорость сжигания жировых отложений.
6. Ежедневно двигайтесь.
Оторвитесь от дивана и телевизора и сходите с друзьями на прогулку, каток, поиграйте в снежки или слепите снеговика. Идеально, если вы начнете посещать фитнес-центр и бассейн. Подойдут также танцы и аэробика.
Воспользуетесь всеми нашими советами, и от «новогодних калорий» не останется и следа, и вы обязательно получите ожидаемый результат! Будьте прекрасны! Живите активно!
Новости на Блoкнoт-Волжский
