Надо много пить: как встретить Новый год без вреда для организма рассказали волжанам

Новый год уже у порога. Волжане начали хлопотать над блюдами к праздничному столу, а мы тем временем решили рассказать, как провести ночь и не угробить свое здоровье. Советы дал Роспотребнадзор Волгоградской области. 

Эксперты советуют не отдавать все силы 31 декабря на подготовку к празднику. Если есть возможность - делайте все заранее, а перед застольем дайте время себе отдохнуть. Главное в этот день избегать стресса и постоянного «как бы чего не забыть».

Важно и не забывать о питании в течение дня - завтра и обед должен быть полноценным. Таким образом вы сможете избежать переедания ночью. Оставлять побольше места в животе к столу - одна из самых распространенных ошибок. 

- По - возможности, пейте спиртное в меру. Алкоголь увеличивает тягу к сладкому и жирному, «отключает» центр насыщения в голове. В опьянении адекватно оценить и контролировать объемы потребляемой пищи практически невозможно.

Чтобы не переедать советуют садиться за сто не раньше 21 часа и отходить от стола, чтобы была причина переместиться, а не сидеть за салатами до самого утра, чтобы не было другого выхода, кроме как тащить в рот ложку и запивать всю новогоднюю ночь. 

- Обязательно двигайтесь, отправляйтесь на прогулку по городу, в гости, полюбуйтесь городской елкой.

Начать празднование советуют не с традиционных соленых закусок, а сразу с полноценного блюда - это поможет насытить организм и не переедать.

Советуют не только больше двигаться, но и больше общаться. Так вы забудете о желании постоянно жевать, главное, избегать ссор, чтобы потом не пытаться заесть стресс. 

- Очень часто мы путаем чувство жажды с голодом, и вместо того, чтобы выпить стакан воды, выбираем бутерброд. Пейте достаточно жидкости. Пейте чистую воду, а не соки, компоты, сладкую газировку, в которых содержится много добавленного сахара.

Олег Евсеев