С 26 января по 1 февраля в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). Ключевое место в списке ХНИЗ занимают сердечно-сосудистые патологии. О том, как сохранить здоровье сердца, подробно рассказала врач-терапевт отделения медицинской профилактики волжской больницы им. Фишера Инна Трудова.

«Сердце надо беречь смолоду», — начинает разговор специалист. По ее словам, причинами трагической статистики становятся высокий холестерин, вредные привычки, гипертония, неправильное питание, стресс и малоподвижность. «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний - комплексный подход, который включает в себя здоровый образ жизни, регулярные медицинские обследования и, при необходимости, медикаментозную терапию», - дает рекомендации Инна.

Основу защиты, по мнению врача, закладывает грамотный рацион: «Что касается питания, то рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты, к которым относятся гречка и овсянка, не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, и жирную рыбу — источник омега-3».

При этом она призывает жестко ограничить две вещи: соль и сахар. «Избыток соли вызывает задержку жидкости, усиливая нагрузку на сосуды и сердце», — объясняет доктор. Норма — не более 5 граммов соли и 50 граммов сахара в сутки.

Не менее важны и регулярные физические нагрузки. «Не нужно «убиваться» каждый день на силовых тренировках в спортзале, для поддержания здорового тонуса в организме рекомендуется не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной активности в неделю», — уточняет терапевт.

Такая активность укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровоток и помогает контролировать вес. «Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на сердце», — предупреждает врач. Если проблема избыточного веса уже есть, необходимо планомерно снижать его до нормы.

Отдельная и критически важная тема — вредные привычки. «Никотин разрушает сосуды, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а чрезмерное употребление алкоголя приводит к повышению артериального давления, увеличению веса и повреждению сердечной мышцы», — констатирует Инна Трудова.

Не менее коварен и хронический стресс, влияющий на давление, пульс и состояние артерий. Управлять им — обязательный навык для здоровья сердца: «В этом главные помощники — медитативные и дыхательные практики, йога».

Если риски высоки или болезнь уже дала о себе знать, к здоровому образу жизни может добавиться медикаментозная терапия. Она направлена на снижение давления и холестерина, разжижение крови. «Выбор препаратов может осуществлять только лечащий врач с учётом всех особенностей протекания заболевания и сопутствующих патологий у пациента. Важно, что отменять и менять препараты может только врач», — подчеркивает специалист.

Все эти меры будут эффективны, если вовремя оценить риски: «Выявить же факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на ранней стадии и принять меры для их снижения помогут только регулярные медицинские осмотры и внимательное наблюдение за состоянием своего здоровья».

Напомним, с 19 по 25 января в России проходила Неделя, посвящённая осознанному подходу к подсчёту калорий. Сбалансированный рацион и соблюдение режима приёмов пищи помогают поддерживать нормальную массу тела, сохранять хорошее самочувствие и позитивный настрой, а также снижать риск нарушений работы желудочно-кишечного тракта. О том, почему регулярное питание играет важную роль для здоровья организма, рассказывает врач-гастроэнтеролог городской клинической больницы имени Фишера Алина Ибишова.

Софья Донцов

Новости на Блoкнoт-Волжский