Психолог из Волжского о том, как правильно начать рабочий год без ментальных проблем

Как вернуться к работе после продолжительных праздников рассказал психолог Михаил Траутвейн для читателей «Блокнот Волжский».

— Начнем с малого. Лечь спать пораньше, до 00.00, и по возможности поспать не менее 7 с половиной часов. Подготовьте необходимое с вечера, чтобы утром осталось только одеться и перекусить, что-нибудь кроме проводов. Приготовьте вкусности, чтобы порадовать себя с утра, составьте список дел. Чтобы начать замечать окружающий мир и  проснуться быстрее, поставьте рядом с постелью стакан воды с долькой лимона и бодрящее цитрусовое масло: апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, анисовое, из орегано. Держите его при себе — во время работы помогает не засыпать, имеет лёгкий антидепрессивный эффект. На крайний случай — нашатырный спирт. Как только вы выпьете воду, заработает желудок, а масло включит ваше восприятие и мозги, — прокомментировал психолог.

По словам Михаила, поможет включиться в рабочий процесс небольшая прогулка перед работой. Постарайтесь заходить на работу с улыбкой и здороваться с коллегами доброжелательно.

— Прогуляйтесь пешком, не переживайте, если занесёт в сугроб — снег держит тепло лучше, чем пуховик, — шутит специалист. — На работе уберите с рабочего места всё лишнее. Чем больше предметов вокруг, тем сложнее сосредоточиться, спрятаться среди завала всё равно не получится. Составьте список задач и план на ближайшее время. Если «залипли» — выпейте воды, поёрзайте на стуле, съешьте мандаринку. Включите немного физической активности, хоть на пару минут. Глубоко подышите и попробуйте решить задачу попроще. Улыбайтесь коллегам – тем, кто улыбается, помогают чаще. Особенно улыбайтесь  тем, кого терпеть не можете — они задумаются и озадачатся, а значит, их продуктивность упадёт.

Напомним, перед праздниками Елена Сергеевна Шулепина, заведующий Волжским подразделением ГБУЗ ВОКНД, рассказала как провести новый год без последствий для здоровья. Как отразится недельный загул на организме - в комментарии врача. 

Светлана Джигарос