Роспотребнадзор 24 апреля рассказал волжанам, как здоровым питанием поддержать организм весной.

Как сообщает редакция «Блокнот Волжский» со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора, весенняя пора – время, чтобы наблюдать за пробуждением природы и радоваться солнечным дням, но, к сожалению, это удается нечасто.

У человека пропадает энергия, после продолжительного испытания зимними холодами, это статья поможет узнать, как поддержать себя в межсезонье.

С ослаблением организма инфекциям легче добраться до человека, поэтому чтобы не заболеть, потребуется как можно больше витаминов. Употребляйте больше фруктов и овощей – помогает получить аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Такой рацион не только поможет набраться сил, но и серьезно похудеть.

Помимо фруктов и овощей, организму требуются мясные и молочные продукты, а также крупы. Если употреблять однообразную пищу, например, полуфабрикаты, то это лишит организм витаминной поддержки.

После зимы человек будет чувствовать вялость или усталость – так сказывается недостаток света. Старайтесь как можно чаще выходить на прогулки, хотя бы на непродолжительные. К тому же в рацион стоит добавить витамин D – содержится в жирной рыбе, коровьем молоке и в яичных желтках.

Старайтесь как можно чаще двигаться — это поможет улучшить циркуляцию крови в организме, тем самым активизируя обмен веществ. Как было упомянуто выше, выходите на легкие небольшие прогулки как можно чаще, вы заметите как самочувствие резко улучшится. Вы будете всегда находиться в приподнятом настроении, вернете бодрость телу.

Стоит подключить и контрастный душ. Начните с головы, но если у вас повышенное давление, то начинайте с ног постепенно поднимаясь выше. Чередуйте теплую и прохладную воду два раза – это поможет взбодрить ваше тело, в добавок поможет вам укрепить сердце и сосуды.

Напомним, что волжанам специалисты Роспотребнадзора 21 апреля рассказали о витаминах, которые нужны для профилактики болезни Альцгеймера

Даниил Некрылов

Новости на Блoкнoт-Волжский