Общество,
23.02.2021 18:10
Как избавиться от стресса и тревожных состояний: волжане делятся своими секретами
Фото: pixabay.com
Читайте также:
- Долой носки - подарите мужчине авто: что звезды советуют дарить волжанам (22.02.2021 15:27)
- «Даже неловко в 2021 году рассказывать, что цирки с животными - это средневековое развлечение», - Варвара Кукина (21.02.2021 15:38)
- Как доказать мужчине, что 23 февраля - это не только носки (21.02.2021 15:30)
- «Наблюдали ужасное отношение медперсонала к пациентам»,- волжанка о больнице Фишера (21.02.2021 11:36)
- Довел жену до самоубийства и заработал «отпуск» от семьи за решеткой: «счастливый» брак под Волгоградом (20.02.2021 11:49)
После долгой зимы и разбушевавшейся пандемии стресс и хроническая усталость могли оставить серьезный след на вашем ментальном и физическом здоровье.
Постоянно чувствуете упадок сил, безразличие и даже агрессию? Тогда вам явно стоит успокоить нервы и привести тело и ум в порядок. Редакция «Блокнот Волжский» решила разобраться, как можно избавиться от стресса в домашних условиях и без особых усилий.
Так, представляя спокойствие и умиротворение, мы, как правило, думаем о йогах и позе лотоса. Чтобы понять, действительно ли медитации способны помочь успокоить нервы, корреспондент редакции поговорил с Владиславом Колгановым, буддистом из Волжского.
- Мое решение для проблем с ментальным здоровьем - однозначно медитация и мантры. И вовсе в позе лотоса сидеть для этого не нужно. Выберите удобную позу, устройтесь и попробуйте не фокусировать взгляд, - рассказал Владислав. - Сначала это может показаться сложным, но уже через пару минут у любого получится. Я уверен. После нужно сфокусироваться на дыхании. Максимально заполняйте воздухом легкие и задерживайте дыхание на сколько сможете. А потом - самое сложное. Нужно отключить мозг - сконцентрироваться на сознании и отключить его. Это может показаться сложным, но когда попробуете - окажется гораздо легче. Уже на утро после практики вы проснетесь гораздо бодрее и жизнерадостнее.
Еще одним способом привести мысли в порядок и пережить стресс поделилась массажист с остеопатическим подходом ко здоровью Яна Решидова.
- Для того, чтобы успокоиться и выйти из состояния стресса, нужно сфокусировать внимание на дыхании. Это и есть самое экологичное и доступное успокоительное. В состоянии напряжения нужно просто сесть и обратить внимание на дыхание. Закрыть глаза и сделать глубокий вдох через нос. Можно даже положить руку на живот или ребра - они должны на вздохе надуваться, как шарики. И так продолжаем - глубокий медленный вдох и такой же выдох. Так 5-7 циклов. Есть еще техника квадратного дыхания. Делаем вздох на 5 счетов, затем задерживаем дыхание на 5 секунд, также считаем до 5 на выдохе и снова пауза. Вся тревога сразу сойдет на нет. Хорошо бы это дополнить еще каким-то китайским чаем с мелиссой или травами, - поделилась своим секретом спокойствия Яна.
Как удалось выяснить корреспонденту редакции «Блокнот Волжский», наиболее популярным способом избавиться от усталости и стресса оказалась фокусировка на себе - медитация или специальное дыхание.
Постоянно чувствуете упадок сил, безразличие и даже агрессию? Тогда вам явно стоит успокоить нервы и привести тело и ум в порядок. Редакция «Блокнот Волжский» решила разобраться, как можно избавиться от стресса в домашних условиях и без особых усилий.
Так, представляя спокойствие и умиротворение, мы, как правило, думаем о йогах и позе лотоса. Чтобы понять, действительно ли медитации способны помочь успокоить нервы, корреспондент редакции поговорил с Владиславом Колгановым, буддистом из Волжского.
- Мое решение для проблем с ментальным здоровьем - однозначно медитация и мантры. И вовсе в позе лотоса сидеть для этого не нужно. Выберите удобную позу, устройтесь и попробуйте не фокусировать взгляд, - рассказал Владислав. - Сначала это может показаться сложным, но уже через пару минут у любого получится. Я уверен. После нужно сфокусироваться на дыхании. Максимально заполняйте воздухом легкие и задерживайте дыхание на сколько сможете. А потом - самое сложное. Нужно отключить мозг - сконцентрироваться на сознании и отключить его. Это может показаться сложным, но когда попробуете - окажется гораздо легче. Уже на утро после практики вы проснетесь гораздо бодрее и жизнерадостнее.
Еще одним способом привести мысли в порядок и пережить стресс поделилась массажист с остеопатическим подходом ко здоровью Яна Решидова.
- Для того, чтобы успокоиться и выйти из состояния стресса, нужно сфокусировать внимание на дыхании. Это и есть самое экологичное и доступное успокоительное. В состоянии напряжения нужно просто сесть и обратить внимание на дыхание. Закрыть глаза и сделать глубокий вдох через нос. Можно даже положить руку на живот или ребра - они должны на вздохе надуваться, как шарики. И так продолжаем - глубокий медленный вдох и такой же выдох. Так 5-7 циклов. Есть еще техника квадратного дыхания. Делаем вздох на 5 счетов, затем задерживаем дыхание на 5 секунд, также считаем до 5 на выдохе и снова пауза. Вся тревога сразу сойдет на нет. Хорошо бы это дополнить еще каким-то китайским чаем с мелиссой или травами, - поделилась своим секретом спокойствия Яна.
Как удалось выяснить корреспонденту редакции «Блокнот Волжский», наиболее популярным способом избавиться от усталости и стресса оказалась фокусировка на себе - медитация или специальное дыхание.
Валерия Агеева
Новости на Блoкнoт-Волжский
