Как провести праздники с семьёй без конфликтов: советы волжского психолога

Ключевой совет специалиста — чётко выстраивать личные границы даже в кругу самых близких людей. Это значит:

• не позволять затрагивать темы, которые вызывают дискомфорт;

• вовремя останавливать разговоры, ведущие к спорам;

• открыто заявлять о своих границах, если их пытаются нарушить.

«Вы сами знаете, что происходит в вашей семье. У всех есть темы, которые могут задеть за живое. Не начинайте их, а если начал кто‑то другой — переведите тему», — рекомендует Александра.

Особенно актуально это в отношении политических дискуссий: если вы не хотите их обсуждать, вежливо, но твёрдо обозначьте свою позицию. Простая фраза «Давайте не будем это обсуждать сейчас» способна предотвратить множество конфликтов.

Если в вашей семье традиционно возникают ссоры во время совместных праздников, психолог советует не строить иллюзий о том, что в этот раз всё пройдёт иначе. В некоторых случаях разумнее:

• отказаться от визита, если вы предчувствуете, что он закончится нервным срывом;

• выбрать альтернативный формат общения (видеозвонок, короткая встреча);

• заранее обговорить с близкими правила взаимодействия.

«Откажитесь — поверьте, это не обернётся клеймом предателя крови. Вы сохраните и своё, и чужое ментальное здоровье», — подчёркивает специалист.

Когда решение провести праздники с семьёй уже принято, важно взять под контроль собственные реакции:

1. Избегайте провокаций. Не поддавайтесь на попытки вовлечь вас в спор.

2. Пропускайте мимо ушей. Не все замечания требуют ответа — иногда лучше промолчать.

3. Абстрагируйтесь. В момент нарастания напряжения мысленно отстранитесь от ситуации.

4. Контролируйте эмоции. Дышите глубже, делайте паузы перед ответом.

5. Переводите темы. Если разговор заходит в опасное русло, мягко смените направление беседы.

По словам Александры Меккель, залог мирного праздника — осознанный подход к общению. Заранее продумайте какие темы для вас неприемлемы, как вы будете реагировать на провокации и какие фразы помогут сгладить напряжение.

Помните: ваше психологическое благополучие не менее важно, чем семейные традиции. Позволяя себе защищать личные границы, вы не разрушаете отношения, а, напротив, делаете их более здоровыми и устойчивыми.

Пусть праздничные дни принесут вам радость общения, а не повод для переживаний. Хороших праздников!

Напомним, ранее руководитель женского клуба «Вкус жизни» и тренер по работе с телом и эмоциональным состоянием Марина Рудь дала практические советы, как нормализовать свое состояние и пережить праздничные хлопоты спокойно.

Олег Евсеев