Лайфхаки: как избавиться от сезонной хандры, рассказала психолог из Волжского

Осенью смена ярких красок на пасмурные пейзажи в душе многих рождают хандру. Как избежать упаднических настроений при смене сезонов, и как избежать неприятных последствий рассказала психолог из Волжского Ольга Гладченко. 

- Осенняя хандра существует, и от этого никуда не деться. Встретиться с ней придется, вопрос в том как пройдет встреча. Для начала нужно принять,что грусть-тоска осенью - это нормальная реакция организма к неприятию холода и недостатка солнечного света.  И если ничего не хочется делать, близкие раздражают, все видится в сером цвете, настроение стремится к нулю, то пора принимать какие-то действия, кроме как завернуться в плед, - рассказала Ольга.


Вот такие советы дала психолог всем волжанам в осеннюю пору:

Отказ от диет. Есть блюда, которые влияют на наше настроение и самочувствие
Пересмотреть дневной рацион питания,  восполнить дефицит витаминов и минералов


Отказ от мягкого дивана
Ежедневная физическая нагрузка (даже 15 мин утр.гимнастики,но ежедневно, творят чудеса)
Только физическая активность позволит человеку не застревать в своём состоянии;


В темном пространстве живет страх
Важно по максимуму использовать световое время дня: вставать с первыми лучами, ложиться спать пораньше, не засиживаться за полночь;


Избегайте раздражительных и озлобленных личностей. Помните, настроение заразительно.
Как можно чаще общайтесь с людьми, которые настроены позитивно, с теми, кто любит и принимает вас;


Минимум черных и темных цветов 
Окружите себя яркими цветами и тонами : одежда, украшения, элементы декора в интерьере;

Ужасы, триллеры,психологические драмы  не лучший выбор на осень.
Смотрите хорошие добрые фильмы. Смотрите фильмы, где есть настоящие человеческие чувства, добро и тепло. Помните, что эмоции заразительны;

Тишина не лучшая  подруга осенью.
Слушайте музыку, пойте, начните играть на любом музыкальном инструменте. Звук это волна,которая воздействует на весь организм в целом;

Откажитесь от соц.сетей, где идеальные картинки жизни.
Читайте хорошую литературу. Есть книги, которые, как хорошее лекарство, способны исцелить нас, или просто напомнить о том, как прекрасна жизнь.

- И самое важное - улыбаться,  а когда вы видите себя зеркале, тем более. Мозг будет уверен, что вам хорошо, а не плохо, - завершила свой рассказ Ольга.

Олег Евсеев

Новости на Блoкнoт-Волжский