Общество,
27.09.2021 16:06
Лайфхаки: как избавиться от сезонной хандры, рассказала психолог из Волжского
Фото: личный архив О.Гладченко
Читайте также:
- 3 человека скончались в Волжском из-за COVID-19 за сутки: страшная статистика (26.09.2021 18:11)
- 5 человек без вести пропали в Волжском и Волгограде: подробности (26.09.2021 16:51)
- «Все чудеса мира не могут спасти человека»: волгоградский режиссер с СМА Мария Галкина скончалась в столице (26.09.2021 11:25)
- Близнецы будут благоразумны, а Стрельцы уйдут в любовь с головой: гороскоп на неделю (26.09.2021 09:30)
Осенью смена ярких красок на пасмурные пейзажи в душе многих рождают хандру. Как избежать упаднических настроений при смене сезонов, и как избежать неприятных последствий рассказала психолог из Волжского Ольга Гладченко.
- Осенняя хандра существует, и от этого никуда не деться. Встретиться с ней придется, вопрос в том как пройдет встреча. Для начала нужно принять,что грусть-тоска осенью - это нормальная реакция организма к неприятию холода и недостатка солнечного света. И если ничего не хочется делать, близкие раздражают, все видится в сером цвете, настроение стремится к нулю, то пора принимать какие-то действия, кроме как завернуться в плед, - рассказала Ольга.
Вот такие советы дала психолог всем волжанам в осеннюю пору:
Отказ от диет. Есть блюда, которые влияют на наше настроение и самочувствие
Пересмотреть дневной рацион питания, восполнить дефицит витаминов и минералов
Отказ от мягкого дивана
Ежедневная физическая нагрузка (даже 15 мин утр.гимнастики,но ежедневно, творят чудеса)
Только физическая активность позволит человеку не застревать в своём состоянии;
В темном пространстве живет страх
Важно по максимуму использовать световое время дня: вставать с первыми лучами, ложиться спать пораньше, не засиживаться за полночь;
Избегайте раздражительных и озлобленных личностей. Помните, настроение заразительно.
Как можно чаще общайтесь с людьми, которые настроены позитивно, с теми, кто любит и принимает вас;
Минимум черных и темных цветов
Окружите себя яркими цветами и тонами : одежда, украшения, элементы декора в интерьере;
Ужасы, триллеры,психологические драмы не лучший выбор на осень.
Смотрите хорошие добрые фильмы. Смотрите фильмы, где есть настоящие человеческие чувства, добро и тепло. Помните, что эмоции заразительны;
Тишина не лучшая подруга осенью.
Слушайте музыку, пойте, начните играть на любом музыкальном инструменте. Звук это волна,которая воздействует на весь организм в целом;
Откажитесь от соц.сетей, где идеальные картинки жизни.
Читайте хорошую литературу. Есть книги, которые, как хорошее лекарство, способны исцелить нас, или просто напомнить о том, как прекрасна жизнь.
- И самое важное - улыбаться, а когда вы видите себя зеркале, тем более. Мозг будет уверен, что вам хорошо, а не плохо, - завершила свой рассказ Ольга.
- Осенняя хандра существует, и от этого никуда не деться. Встретиться с ней придется, вопрос в том как пройдет встреча. Для начала нужно принять,что грусть-тоска осенью - это нормальная реакция организма к неприятию холода и недостатка солнечного света. И если ничего не хочется делать, близкие раздражают, все видится в сером цвете, настроение стремится к нулю, то пора принимать какие-то действия, кроме как завернуться в плед, - рассказала Ольга.
Вот такие советы дала психолог всем волжанам в осеннюю пору:
Отказ от диет. Есть блюда, которые влияют на наше настроение и самочувствие
Пересмотреть дневной рацион питания, восполнить дефицит витаминов и минералов
Отказ от мягкого дивана
Ежедневная физическая нагрузка (даже 15 мин утр.гимнастики,но ежедневно, творят чудеса)
Только физическая активность позволит человеку не застревать в своём состоянии;
В темном пространстве живет страх
Важно по максимуму использовать световое время дня: вставать с первыми лучами, ложиться спать пораньше, не засиживаться за полночь;
Избегайте раздражительных и озлобленных личностей. Помните, настроение заразительно.
Как можно чаще общайтесь с людьми, которые настроены позитивно, с теми, кто любит и принимает вас;
Минимум черных и темных цветов
Окружите себя яркими цветами и тонами : одежда, украшения, элементы декора в интерьере;
Ужасы, триллеры,психологические драмы не лучший выбор на осень.
Смотрите хорошие добрые фильмы. Смотрите фильмы, где есть настоящие человеческие чувства, добро и тепло. Помните, что эмоции заразительны;
Тишина не лучшая подруга осенью.
Слушайте музыку, пойте, начните играть на любом музыкальном инструменте. Звук это волна,которая воздействует на весь организм в целом;
Откажитесь от соц.сетей, где идеальные картинки жизни.
Читайте хорошую литературу. Есть книги, которые, как хорошее лекарство, способны исцелить нас, или просто напомнить о том, как прекрасна жизнь.
- И самое важное - улыбаться, а когда вы видите себя зеркале, тем более. Мозг будет уверен, что вам хорошо, а не плохо, - завершила свой рассказ Ольга.
Олег Евсеев
Новости на Блoкнoт-Волжский
