Волжанам рассказали, как правильно одеваться в холода, чтобы не замёрзнуть и не заболеть

С наступлением холодов жители Волжского всё чаще достают из шкафов тёплые куртки, шапки и шарфы. Однако специалисты предупреждают: чрезмерное утепление может оказаться таким же некомфортным, как и слишком лёгкая одежда. Волжанам рассказали, как правильно одеваться осенью и зимой, почему хлопок не лучший выбор для морозной погоды и какие части тела особенно важно защищать от холода.

Основное правило осенне-зимнего гардероба — многослойность. Такой подход помогает удерживать тепло, защищаться от ветра и одновременно отводить влагу, которая образуется при движении.

Специалисты рекомендуют использовать три основных слоя одежды.

Первый слой — термобельё. Он находится непосредственно у тела и должен эффективно отводить влагу. Для этого подходят синтетические материалы и шерсть мериноса.

А вот хлопковую одежду в качестве базового слоя лучше не использовать. Хлопок хорошо впитывает пот, но долго сохнет. В результате влажная ткань может охлаждать тело.

Второй слой — утепляющий. Его задача — сохранять тепло. Для этого подойдут флисовая кофта, шерстяной свитер или тонкий пуховый жилет.

Третий слой — защитный. Верхняя одежда должна защищать от холодного ветра и влаги. Хорошим вариантом станет непродуваемая и влагостойкая куртка с капюшоном.

При этом одежда не должна быть слишком тесной. Свободный крой позволяет комфортно двигаться и не препятствует нормальному кровообращению.

Особое внимание в холодное время года следует уделять открытым и наиболее уязвимым участкам тела.

Голова и шея. Тёплая шапка должна закрывать уши, а шарф — защищать шею от ветра. В сильный холод можно использовать балаклаву, однако важно следить, чтобы ткань в области рта и носа не намокала от дыхания. Влажный материал способен усиливать охлаждение кожи.

Руки. Варежки обычно сохраняют тепло лучше перчаток, поскольку пальцы находятся вместе и согревают друг друга. Предпочтение стоит отдавать влагоотталкивающим материалам с флисовой или другой тёплой подкладкой. В мороз можно дополнительно надеть тонкие перчатки, сообщили в Роспотребнадзоре по Волгоградской области.

Ноги. Обувь должна быть утеплённой, непромокаемой и достаточно свободной. Желательно выбирать модели с толстой рифлёной подошвой, которая обеспечивает дополнительную защиту от холода и помогает увереннее передвигаться по скользким поверхностям.

Для дополнительного утепления можно использовать тонкие влагоотводящие носки и более тёплые шерстяные поверх них. Главное, чтобы обувь при этом не становилась тесной.

Распространённая ошибка — надевать как можно больше тёплых вещей независимо от погоды и планируемой активности.

Если человек собирается много ходить или заниматься физической работой, избыточное утепление может привести к перегреву и сильному потоотделению.

Влажная одежда хуже защищает от холода, особенно если после активного движения человек остановится.

Поэтому для прогулок быстрым шагом и других подвижных занятий специалисты советуют выбирать более лёгкую одежду или уменьшать количество утепляющих слоёв.

А вот при длительном ожидании транспорта, неспешных прогулках или другой малоподвижной деятельности дополнительное утепление будет полезным.

Заходя в магазин, автобус или другое отапливаемое помещение, желательно расстегнуть куртку, снять капюшон или варежки, чтобы избежать перегрева.

Специалисты напоминают, что дети и пожилые люди могут быть более чувствительны к низким температурам из-за особенностей терморегуляции.

Поэтому при выборе одежды для них необходимо учитывать не только температуру воздуха, но и ветер, влажность, продолжительность прогулки и уровень физической активности.

Особенно важно следить, чтобы одежда и обувь оставались сухими.

Самый простой ориентир — собственные ощущения после прогулки.

Если вы сильно вспотели, вероятно, одежда оказалась слишком тёплой для выбранной активности.

Если же замёрзли руки, ноги или тело, стоит пересмотреть количество слоёв, подобрать более подходящую обувь или усилить защиту от ветра.

При этом важно помнить, что сама по себе холодная погода не вызывает вирусные инфекции. Однако переохлаждение опасно для здоровья, поэтому защищаться от низких температур необходимо.

Главный совет волжанам — одеваться по погоде, использовать несколько слоёв одежды и не забывать о защите головы, рук и ног.

Напомним, жителям Волжского напомнили правила безопасности при обнаружении беспилотных летательных аппаратов. В городской администрации рассказали, где искать укрытие, куда сообщать о замеченных дронах и что категорически запрещено делать. Отдельное внимание уделили запрету на съёмку и публикацию информации о работе противовоздушной обороны и последствиях атак БПЛА.

Олег Евсеев