Волжский врач акушер-гинеколог рассказала, как питаться при подготовке к беременности

В период планирования и подготовки к беременности правильное питание играет очень важную роль. Заведующий гинекологическим отделением врач акушер-гинеколог Волжской больницы Фишера, Мадина Рамазанова рассказала о 5-ти основных категориях продуктов, которые необходимо включить в рацион при подготовке к беременности.

Обычно врачи рекомендуют женщинам изменить свои пищевые привычки, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. 

Важно избегать алкоголя, никотина и других вредных привычек, так как они могут негативно влиять на здоровье ребенка. Правильное питание и забота о своем здоровье в период подготовки к беременности могут значительно повысить шансы на благоприятное течение беременности и здоровое развитие будущего ребенка.

1.  Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки (хлеб, коричневый рис, макароны, овсянка).

2.  Следует использовать разнообразные овощи различных цветов. Это могут быть свежие, консервированные (с низким содержанием натрия или без соли) или просто замороженные (без добавления соусов или приправ) овощи.

3.   Фрукты могут быть свежими, консервированными (без сахара), замороженными или сушеными. 100% фруктовый сок также относится к этой группе.

4.   Используйте нежирные молочные продукты с высоким содержанием кальция.

5.   Выбирайте нежирное или постное мясо и птицу. Разнообразьте свое питание жирной рыбой, орехами, семенами, бобовыми.

Также врач рекомендует включить в свой рацион полезные жиры, растительные масла (холодного отжима), авокадо, а также продукты, содержащие железо, витамин Д (важен для развития крепких костей).

Прекрасно дополнят план здорового питания – физические упражнения и ежедневные физические нагрузки.

Напомним, главврач волжской больницы Фишера Константин Позднышев, рассказал о взаимодействии больницы с органами опеки и попечительства и могут ли они получить в медицинском учреждении сведения, составляющие врачебную тайну в отношении несовершеннолетних граждан без согласия родителей или их законных представителей.

Ксения Стародумова