«Кости становятся хрупкими и ломкими»: волжский врач объяснил, почему пожилым нельзя лежать на диване

Многие люди старшего возраста ошибочно полагают, что лучший способ сохранить здоровье суставов — это как можно меньше двигаться. Однако врачи утверждают обратное: физическая нагрузка полезна в любом возрасте, особенно если речь идет о профилактике остеопороза. О том, как сохранить подвижность и не бояться переломов, рассказала Инна Трудова, врач-терапевт отделения медицинской профилактики для взрослых волжской больницы им. Фишера.

По словам специалиста, остеопороз — коварное заболевание, которое долго не подает признаков.

«При остеопорозе в костной ткани происходят существенные изменения – снижается её плотность и нарушается структура. Долгое время это заболевание может никак себя не проявлять, пока у человека не начнут случаться переломы при обычной ходьбе или чихании», — предупреждает Инна Трудова.

В группе риска находятся те, кто испытывает дефицит кальция и витамина D, ведет малоподвижный образ жизни, имеет вредные привычки или страдает от возрастных и гормональных изменений.

Врач советует не ждать первых переломов, а обратить внимание на ранние сигналы организма: «Если вы отмечаете у себя болевые ощущения в грудном и поясничном отделах позвоночника, ухудшение его подвижности, снижение веса или уменьшение роста, изменение осанки или ограниченность движений в суставах, то следует с этими жалобами обратиться к терапевту».

Особую опасность представляют компрессионные переломы позвонков. Иногда пациенты даже не подозревают о них, списывая последствия на усталость. Как поясняет Инна Трудова:

«Иногда пациенты даже не знают о компрессионных переломах позвонков, которые они могли получить при подъеме тяжестей и физических нагрузках. А это может стать причиной образования межпозвоночной грыжи. Если переломы позвонков случаются неоднократно, это может повлиять как на опорно-двигательную систему, так и на внутренние органы».

После диагностики (рентген, остеоденситометрия, биохимия) пациенту назначают комплексное лечение. Однако одними таблетками и микроэлементами не обойтись. «В целях лечения и профилактики осложнений остеопороза рекомендуют физиотерапевтические методы и лечебную физкультуру», — подчеркивает терапевт.

По словам Инны Трудовой, регулярные тренировки при остеопорозе не просто допустимы, а жизненно необходимы. Они стимулируют укрепление костной ткани, помогают нарастить мышечную массу и учат держать равновесие.

Главное правило при хрупких костях — осторожность и постепенность. Врач предупреждает об основных ошибках новичков: «Важно при выполнении упражнений дозировать нагрузку, наращивая ее постепенно, не делать резких и рывковых движений, не начинать гимнастику без разминки и растяжки и не игнорировать появление болевых ощущений».

Начать специалист советует с самого простого: «Начать можно с разминочной ходьбы: на носочках, на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы. Продолжить выпадами назад на каждую ногу и полуприседаниями с прямой спиной. Сделать лёжа "велосипед", подъем таза на вдохе, прогиб в грудном отделе. Также можно делать упражнения лёжа на животе и на боку. Завершать занятие следует дыхательной практикой и балансом».

Резюмируя, врач напоминает, что такой подход — это не просто разминка, а реальная защита от тяжелых последствий остеопороза. «Эти упражнения – это бережная забота о своём здоровье», — заключает терапевт.

Напомним, одним из самых наглядных маркеров здоровья ребенка является его рост. Часто родители переживают: не слишком ли медленно тянется вверх их чадо? Волжский врач-эндокринолог поликлинического звена городской клинической больницы им. Фишера Марина Арсенова рассказала о том, как меняются темпы развития детей и в каких случаях задержка роста становится поводом для серьезного обследования.

Софья Донцова

Новости на Блoкнoт-Волжский