Ксения Стародумова продемонстрировала асаны: видеорепортаж с тренером о пользе йоги

В России 13 сентября отмечается День йоги. В этот день специальный корреспондент Ксения Стародумова встретилась с тренером по хатха-йоге Елизаветой Церковной. Она расспросила Елизавету о пользе йоги и даже попробовала выполнить несколько асан под ее руководством.

Существует множество видов йоги, но основным и наиболее распространенным является хатха-йога. Из нее развились такие стили, как аштанга-йога и виньяса-флоу-йога, которые отличаются по содержанию и структуре тренировок.

Елизавета Андреевна Церковная практикует йогу уже более 5 лет и преподает ее уже более 4 лет.

В какое время лучше заниматься йогой?

Заниматься йогой можно в любое время дня, в зависимости от индивидуальных предпочтений. Утренняя практика помогает пробудить организм, а вечерняя – расслабиться и избавиться от дневных забот.

Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой, чтобы чувствовать себя на все сто?

Новичкам рекомендуется заниматься йогой 3 раза в неделю, но это может варьироваться в зависимости от потребностей и возможностей. В целом, для поддержания формы достаточно заниматься 3-4 раза в неделю.

С какого возраста детям можно заниматься йогой? 

Йога подходит для людей любого возраста, поэтому ее можно включать в жизнь ребенка с самого раннего возраста. Для младенцев это будет скорее гимнастика, а полноценной йогой можно заниматься с 3 лет. Практика йоги улучшает осанку, развивает гибкость и укрепляет мышцы.

Ксения Стародумова

Новости на Блoкнoт-Волжский